Vous le savez mieux que personne.
Le monde du 21ème siècle, vous pousse à porter une multitude de casquettes :
- Celle de l’enfant à l’écoute ;
- Celle de l’étudiant studieux ;
- Celle du travailleur assidu ;
- Celle du parent parfait.
Vous devez constamment jongler entre les responsabilités, vos envies et les attentes des autres.
À tel point que vous en venez parfois à oublier que la vraie richesse se trouve dans la paix intérieure.
C’est là que l’ataraxie entre en jeu.
Imaginez quelques secondes. Vous êtes sur une barque qui flotte paisiblement sur un lac. Aucune vague ne trouble votre quiétude.
C’est la définition même de l’ataraxie : un calme absolu où rien ne vient perturber votre esprit.
L’ataraxie n’est pas signe d’absence de défis. C’est au contraire, la façon dont vous y êtes face.
Car les défis font partie intégrante du chemin de votre vie. Mais la vraie paix intérieure, c’est d’être capable de traverser ces tempêtes sans troubler votre tranquillité.
C’est en quelque sorte un « super-pouvoir » qui vous permet :
Une bulle de calme dans le chaos de votre vie
Cette capacité est atteignable pour chacun à une condition : savoir où chercher et comment s’y préparer.
Dans un premier temps…
- Commencez par méditer, chaque jour (juste 5 petites minutes)
Ce n’est plus un secret. Des études ont montré que la méditation réduit le stress, améliore la concentration et augmente le sentiment de bien-être.
Vous sentirez alors votre stress fondre, votre concentration s’aiguisait et votre bien-être grandir. Les applications comme Headspace ou Calm peuvent vous guider dans cette pratique.
- Faites le grand ménage dans votre tête !
Tout comme un espace physique encombré peut créer de l’anxiété, un esprit encombré peut perturber votre paix intérieure. Notez vos pensées, triez ce qui est important, et libérez-vous du superflu. Un journal quotidien peut être un excellent outil pour cette pratique.
- Vivez pleinement chaque instant
Que vous soyez en train de manger, de marcher ou de travailler, soyez pleinement présent. Cette attention à l’instant présent permet de diminuer les ruminations et d’augmenter la satisfaction de chaque moment vécu.
- Laissez-vous aller dans des activités qui apaisent l’âme.
La lecture, le jardinage, la peinture ou même des promenades en nature peuvent être d’excellentes façons de cultiver l’ataraxie. Les recherches montrent que le contact avec la nature peut réduire le stress et améliorer l’humeur.
- Prenez le temps de vous connaître au-delà du masque
Quels sont vos véritables désirs, vos peurs, vos valeurs ? La connaissance de soi est fondamentale pour trouver l’équilibre intérieur. Des séances de réflexion personnelle ou de thérapie peuvent aider à approfondir cette connexion.
Dans cette quête d’ataraxie, rappelez-vous que chaque pas est un pas vers la paix intérieure.
