Vous vous êtes sûrement déjà posé cette question :
« Pourquoi est-ce que je retombe toujours dans les mêmes situations ? »
Cette sensation de déjà-vu qui vous prend aux tripes quand vous réalisez que, encore une fois, vous êtes dans une relation qui ne vous convient pas.
Que ce soit en amour, en amitié ou même au travail.
C’est comme si votre vie était un manège émotionnel, tournant sans cesse sur la même mélodie mélancolique.
Le piège qui vous retient prisonnier
J’ai longtemps cru que c’était de la malchance.
Ou pire : que je le méritais.
Jusqu’au jour où j’ai découvert que ce n’était ni l’un, ni l’autre.
C’était mon cerveau qui me jouait des tours.
Et pas n’importe lesquels.
Des tours si subtils, si profondément ancrés dans notre psyché, que nous ne les remarquons même plus.
Ce sont nos schémas émotionnels.
Les recherches en neurosciences sont formelles :
Notre cerveau est programmé pour rechercher ce qui lui est familier
Même si ce « familier » nous fait souffrir.
C’est ce que le Dr. Nicole LePera, psychologue renommée, appelle « le piège du confort toxique ».
Pensez-y un instant…
Combien de fois avez-vous dit : « Je ne comprends pas, je retombe toujours sur le même type de personne » ?
Ce n’est pas un hasard.
Car il existe
3 pièges qui vous maintiennent dans la boucle
Le premier, les croyances limitantes.
Ce sont ces petites voix qui vous murmurent :
- « Je ne mérite pas mieux » ;
- « C’est normal de souffrir en amour » ;
- « Toutes les relations finissent mal ».
Ces croyances ne sont pas les vôtres.
Elles vous ont été transmises, comme un héritage toxique, par votre environnement, votre éducation, vos expériences passées.
Le deuxième, les blessures non guéries.
Chaque fois que vous avez été blessé et que vous n’avez pas pris le temps de guérir complètement, vous avez créé une fissure.
Une fissure par laquelle s’infiltrent les mêmes schémas toxiques.
Comme l’explique Brené Brown, experte en relations humaines : « Les blessures non guéries ne créent pas seulement de la douleur, elles créent des comportements. »
Et enfin, le dernier, celui du faux confort.
Votre cerveau préfère une souffrance connue à un bonheur incertain.
C’est biologique.
C’est primitif.
C’est profondément ancré dans notre système nerveux.
Mais heureusement, il existe
La méthode pour briser le cycle (enfin !)
Je vais partager avec vous les trois étapes qui m’ont permis de sortir de mes schémas toxiques.
Et qui ont aidé des milliers d’autres personnes depuis :
- Étape 1 : cartographiez vos schémas. Prenez un moment chaque soir pour noter : les situations qui se répètent, les émotions qui reviennent et les types de personnes que vous attirez. Faites cet exercice pendant une semaine. Les schémas deviendront évidents ;
- Étape 2 : reprogrammez votre dialogue intérieur. Chaque fois que vous entendez une croyance limitante, posez-vous ces questions : est-ce vraiment MA vérité ? D’où vient cette croyance ? Quelle nouvelle croyance plus positive pourrait la remplacer ?
- Étape 3 : créez de nouveaux chemins. C’est là que la vraie transformation commence. Pour chaque schéma identifié, définissez une nouvelle action à entreprendre. Par exemple :
- Si vous dites toujour « oui » par peur du rejet, commencez par dire « non » à une petite chose chaque jour ;
- Si vous vous précipitez dans les relations, imposez-vous un temps de réflexion avant chaque décision importante ;
- Si vous évitez les conflits, apprenez à exprimer vos besoins de manière constructive,
La clé n’est pas dans les grands changements brutaux.
Elle est dans les micro-actions quotidiennes
Comme l’explique le Dr. James Clear, auteur de « Atomic Habits » : « Les petits changements quotidiens conduisent à des transformations remarquables. »
Chaque petit pas compte.
Chaque fois que vous choisissez une nouvelle réponse à une vieille situation, vous créez un nouveau chemin neural dans votre cerveau.
Et avec le temps, ces nouveaux chemins deviennent vos autoroutes par défaut.
Car vous n’êtes pas condamné à répéter les mêmes schémas.
Vous avez le pouvoir de réécrire votre histoire relationnelle.
Je sais que ça fait peur.
Je sais que c’est inconfortable.
Mais je sais aussi que de l’autre côté de cette peur se trouve la vie que vous méritez vraiment.
Une vie où vos relations vous nourrissent au lieu de vous vider.
Une vie où vous êtes acteur de votre bonheur, pas victime de vos schémas.
N’hésitez pas à me partager en commentaire vos réflexions et vos premières expériences avec ces outils.
Votre transformation m’inspire et m’émeut chaque jour.
Avec tout mon soutien,
